妊活中の食べ物 妊活中の作り置き＆冷凍保存術！平日がラクになる栄養ごはんのコツ
仕事や家事で忙しい毎日のなかで、妊活のために栄養バランスの整った食事を続けるのは、思った以上に大変ですよね。そんなときに頼りになるのが、休日にまとめて作っておく「作り置き」と「冷凍保存」の習慣です。あらかじめおかずを用意しておけば、疲れて帰...
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妊活中の食べ物 妊活にナッツがおすすめな理由は？アーモンド・くるみの栄養と食べ方のコツ
「妊活にはナッツがいい」と聞いて、おやつをアーモンドやくるみに替えてみようかと考えている方もいるのではないでしょうか。ナッツは、ビタミンEや良質な脂質、葉酸、ミネラルなどを含む栄養価の高い食材です。手を汚さずにつまめて持ち運びもしやすく、忙...
妊活 妊活にラクトフェリンが注目される理由とは？子宮内フローラとの関係を解説
妊活の情報を集めるなかで、「ラクトフェリン」や「子宮内フローラ」という言葉を見かけたことはありませんか。最近は、子宮内フローラを調べる検査を取り入れるクリニックも増え、ラクトフェリンが妊活中の方から注目される機会も増えています。子宮内の善玉...
妊活中の飲み物 妊活に白湯は効果ある？朝の白湯習慣＆冷え対策のコツを解説
「妊活には白湯がいい」と耳にして、朝の一杯を白湯に替えてみようかと考えている方もいるのではないでしょうか。白湯は、水を沸かして少し冷ましただけのシンプルな飲み物ですが、体を内側からやさしく温めてくれます。冷えが気になる妊活中の方にとって、特...
不妊治療・検査 【男性妊活】自宅でできる精液検査キットおすすめ比較！選び方＆使い方を解説
妊活を始めると、どうしても女性側の検査や通院に意識が向きがちです。しかし、不妊の原因は男性側にも関係していることがあり、妊活を進めるうえで男性の検査も大切なステップのひとつです。とはいえ、「いきなりクリニックを受診するのは少しハードルが高い...
妊活中の食べ物 妊活に発酵食品がいい理由は？納豆・味噌・甘酒の選び方＆腸活のコツを解説
「妊活には発酵食品がよい」と耳にしたことはあっても、実際に何をどのくらい食べればよいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。納豆・味噌・甘酒・ヨーグルトなど、日本の食卓になじみのある発酵食品は、腸内環境を整えることで妊活中の体づくりを...
妊活 妊活にミトコンドリアサプリは意味ある？卵子の質との関係＆おすすめ成分を解説
妊活について調べていると、「ミトコンドリア」や「PQQ」「L-カルニチン」といった言葉を目にする機会が増えてきたのではないでしょうか。近年は、卵子の質との関わりが注目されるようになり、不妊治療クリニックでミトコンドリアに着目したサプリメント...
妊活 妊活中のダイエットはNG？体重管理の方法と妊娠しやすい体重の目安を解説
妊活中の方で、体重管理について気になっている方も多いのではないでしょうか。「妊活中にダイエットをしても大丈夫？」「妊娠しやすい体重ってあるの？」と疑問に感じることもありますよね。実は、体重は女性ホルモンや排卵の働きとも関係しているといわれて...
妊活 【妊活と睡眠】何時間がベスト？睡眠の質を上げるコツと不妊への影響を解説
妊活を続けるなかで、「最近ずっと寝不足気味…」「夜なかなか眠れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。仕事や家事などで毎日忙しく、気づけば就寝時間が遅くなってしまうこともありますよね。実は、睡眠は妊活と深く関わっていると考えられてお...
妊活 【管理栄養士監修】妊活中の豆乳はいい？大豆イソフラボンの働きをわかりやすく解説
妊活中の豆乳摂取について管理栄養士が監修。大豆イソフラボンの働きや1日の適正量、おすすめの飲み方を解説します。普段の食事で豆乳を飲む分には問題ありませんが、サプリメントでの追加摂取は非推奨。無調整豆乳の選び方や季節別アレンジレシピもご紹介。妊活中の体づくりに役立つ情報をお届けします。
妊活 【妊活】性行為中に濡れないと妊娠しにくい？潤い不足を改善する5つの方法
妊活中に性行為で濡れないと妊娠しにくい？実は潤い不足と妊娠のしやすさに直接的な関係はありません。この記事では、膣の潤滑液と頸管粘液の違いを解説し、ストレス解消や生活習慣の見直し、妊活用ゼリーの活用など、無理なく取り入れられる5つの改善方法をご紹介します。
妊活 男性ホルモンアップに欠かせない食べ物って？テストステロンアップに効く食品まとめ
妊活中の男性に必要なテストステロンを高める食品を管理栄養士監修のもと解説。亜鉛やコエンザイムQ10など、精子の質を高める栄養素と、牡蠣・青魚・大豆製品などおすすめ食品を紹介します。効果的な調理法や継続のコツも。
